5 طرق طبيعية لعلاج الإمساك.. تعرّف عليها

- الإعلانات -

يُعد الإمساك من المشاكل الصحية التي يواجهها عدد كبير من الناس حول العالم، وعادةً ما يبحث المصابون به عن أدوية مليّنة للتخفيف منه وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة،اليكم 5 طرق لمعالجة الامساك.

1_ تناول كميات الألياف التي يُنصح بها:

يُعد تناول الألياف من الأمور التي ينصح الأطباء بها لغايات علاج الإمساك وأعراضه، إذ تشير الدراسات إلى أن الألياف تساهم في تنظيم حركة الأمعاء.

2. إدخال البقوليات في النظام الغذائي:

تشمل البقوليات والفول والحمص والعدس والبازلاء، وتُعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد في علاج الإمـساك كالبوتاسيوم والفولات والزنك.

3. استخدام زيت الخروع كمليّن طبيعي:

يُعرف زيت الخروع بأنه مليّن ومنشط طبيعي للأمعاء، حيث استُخدم لسنوات طويلة كعلاج طبيعي للتخفيف من الإمـساك وتفريغ الأمعاء وإعدادها للجراحة.

4. الإكثار من تناول الخضراوات الورقية:

تساعد جميع أنواع الخضراوات الورقية على علاج الإمساك وتليين البراز بطرق مختلفة، إذ أنها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن .

5. تناول زيت الزيتون لتحفيز حركة الأمعاء:

يُعتبر زيت الزيتون أحد الوصفات الطبيعية الشائعة المستخدمة في علاج الإمـساك، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 4 ملليتر من زيت الزيتون قد يساعد على تخفيف أعراض الإمـساك.

اقرأ أيضا: 5 أصناف من الأطعمة يجب تجنبها للوقاية من تجلط الدم

قد يعجبك ايضا