هل تعاني الأرق.. خطوات بسيطة للنوم خلال دقيقتين فقط! – وكالة عربي اليوم الإخبارية

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.comقدم مدرب اللياقة البدنية جاستن أجوستين ثلاث خطوات مهمة يمكن أن تساعدك في النوم خلال دقيقتين، وأشار إلى أن هذه الطريقة تم تطويرها لصالح الطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى تركيز كامل بنسبة 100٪. بالنسبة للخطوة الأولى، يقترح أجوستين العمل على استرخاء الجسم بأكمله وتهدئته تدريجيًا من الرأس إلى القدمين. يمكن …